Газлайтинг, как противостоять психологическому насилию?

Как распознать газлайтинг

Если вы чувствуете, что почва начинает уходить из-под ног, вас затапливает тревога, вы начинаете сомневаться в своей собственной адекватности и одновременно у вас появляются чувство вины и стыд, то значит, вы стали жертвой газлайтинга, рассказывает кандидат психологических наук:

– Цель газлайтера – подавить, подчинить, сделать вас беззащитным и легко управляемым.

Чаще всего, по словам специалиста, газлайтеры используют определённые фразы, так называемые слова-маркеры, с помощью которых контролируют свою жертву и манипулируют ею:

• тебе это показалось,
• этого не было,
• это бред, не выдумывай,
• ты истеричка,
• ты – никто,
• я не мог такого сказать,
• ты слишком остро на всё реагируешь,
• расслабься, это была просто шутка.

Формы проявления газлайтинга изучают многие психологи. Специалисты посвящают этому понятию книги, чтобы «открыть глаза» жертвам психологических насильников. В книге психоаналитика Робин Стерн The Gaslight Effect («Эффект Газлайтинга») есть чек-лист – двадцать признаков, которые могут указывать на то, что вы стали жертвой психологического насилия. Например, если вы постоянно извиняетесь перед партнёром, родителями или начальником, переживаете, что «недостаточно хороши» для них, перед возвращением партнёра домой судорожно проверяете, не забыли ли вы о чём-то, что может его разозлить, всё время оправдываете его перед друзьями и родственниками и многое другое.  

Стерн выделяет несколько стадий, с которыми сталкивается жертва газлайтинга, вне зависимости от того, семейные или рабочие это отношения:

• Первая стадия – отрицание, когда жертва замечает странности в поведении человека, но убеждает себя в обратном, думает, что это несерьёзный инцидент и что такого больше не повторится. 
• На второй стадии она уже начинает сомневаться в себе и своём восприятии ситуации, но защищается и надеется, что сможет доказать свою точку зрения. 
• На последней, третьей стадии жертва начинает верить, что не права и виновата в происходящем. Она начинает надеяться, что если будет соглашаться с партнёром и соответствовать его ожиданиям, то сможет заслужить его одобрение.

Чем опасен газлайтинг

У жертв газлайтинга часты проявления как острых, так и хронических прогрессирующих психических нарушений. Они страдают депрессией, повышенной тревожностью, паническими атаками, бредовыми расстройствами.

Еще одна опасность такого явления в высоком риске развития убеждения жертвы в том, что она действительно сумасшедшая, а ее жизнь не поддается осознанному контролю.

Не исключено развитие и других психосоматических заболеваний.

Поэтому понятие газлайтинг, что это в психологии, определение и особенности распознания очень важны.

Способы противостояния газлайтингу

Вряд ли кому-то понравится, что им манипулируют, если речь не идет о мазохистах. При вопросе, как противостоять газлайтингу, следует задуматься о двух способах решения проблемы.

Кардинальные действия при проявлениях газлайтинга

Итак, настал тот час, когда жертва манипуляций решила взбунтоваться. При подобном желании следует придерживаться четкой стратегии защиты собственного «Я» от агрессора:

1. Чистка рядов. «Пропалывать» их нужно с особой тщательностью, чтобы ни одна нечистоплотная особа не осталась в кругу близкого общения. Не нужно при этом сожалеть об утраченной дружбе, потому что ее не было изначально.
2. Резкий отпор. Если кто-либо из новых знакомых пытается манипулировать вами, то следует четко указать наглецу его место. Ругательства при этом применять не нужно, но силу характера продемонстрировать не помешает.
3. Временное уединение. После осознания того, что ты был какое-то время «пешкой» в чужой игре, следует успокоиться. Вспомним слова Карандышева из кинофильма «Жестокий романс», что и слабого человека можно довести до неистовства. Нельзя вести себя подобным образом, потому что в итоге тиран останется в полном благополучии, а жертва будет окончательно морально уничтожена.

Коррекционная работа над собой при газлайтинге

После того как человек приведет свои чувства в порядок, можно приступать ко второму этапу избавления от проблемы. Следует помнить, что психологическое насилие газлайтинга реально блокировать собственными силами:

• Поиск новых знакомств. Мир, конечно, не совершенен, но в нем еще реально найти порядочных людей. Раскрывать нараспашку свою душу не рекомендуется, но завести непринужденное знакомство пойдет на пользу любому человеку.
• Соблюдение регламента при разговоре. Никто не имеет права заставить собеседника слушать исключительно монолог блистательной особы. Вникнуть в полученную информацию однозначно нужно, но при условии выделения для себя времени для ответных реплик.
• Сдержанность во всех проявлениях. Манипуляторы питаются всплесками чужой агрессии или явными признаками беспомощности выбранной жертвы. Психологи рекомендуют дать понять любителю газлайтинга, что ему стоит поискать более удобную мишень для атаки в другом месте.
• Работа над самооценкой. Нельзя считать кого-то из близкого окружения лучше или хуже себя по любым критериям. Подобные рассуждения приведут к началу пути в личностное «никуда». Манипуляторы никогда не посягнут на самодостаточную личность без диктаторских замашек.
• Использование диктофона. Запись в блокноте при таком приеме не подойдет. Манипулятор опять же может сказать, что зафиксированные данные на бумаге являются плодом больного воображения особы с психическими проблемами. При прослушивании собственного голоса ретивость психологического диктатора существенно поубавится.

Что такое газлайтинг — смотрите на видео:

При вопросе, как бороться с газлайтингом, так и хочется ответить — активно! Нельзя позволять кому-либо посягать на свободу своих действий и помыслов. Манипулятор никогда по достоинству не оценит внутренний мир своей жертвы, о чем стоит помнить. А вот довести ее до состояния невменяемости может с легкостью.

Статья по теме: Лечение посттравматического расстройства

Плюсы и минусы заморозки

Преимущества замораживания щавеля:

• витамины и полезные вещества надолго сохраняются;
• отлично сохраняется вкус продукта;
• цвет и аромат продукта сохраняются;
• не нужны никакие дополнительные ингредиенты;
• способ отличается легкостью и простотой;
• не используются консерванты;
• удобно использовать зимой.

Минусы: если сделать замораживание неправильно, у щавеля будет горьковатый привкус.

Понятие газлайтинга в психологии

Необычное название — «газлайтинг» — появилось благодаря киноленте «Газовый свет», вышедшей на экраны в 1944 году. По сюжету женщина, сама того не подозревая, подвергается психологическому воздействию, которое оказывает ее муж. Он заставил поверить супругу в то, что она сошла с ума.

Хрестоматийный сюжет отлично иллюстрирует суть явления — внушение манипулятором своей жертве мысли о собственной неполноценности.

Газовый свет (Gaslight) — трейлер

Газлайтинг в отношениях имеет особенность — он может не содержать прямых обидных слов. Это такое психологическое давление, при котором человек начинает в себе сомневаться, принижать себя.

Процесс подобной психологической манипуляции длителен по времени. На протяжении долгих месяцев и даже лет манипулятор умышленно искажает факты и всячески добивается, чтобы жертва перестала доверять сама себе

Для него важно любой ценой захватить контроль над своей жертвой

Такая форма манипуляции характерна для нездоровых, созависимых отношений.

Список при первом знакомстве и начале отношений

Как нельзя пользоваться звёздочкой

При лечении насморка звёздочкой следует соблюдать инструкцию:

Важно! Нельзя мазать бальзамом полость носа изнутри – она вызывает ожог чувствительных слизистых оболочек. Повреждения или царапины кожи в точке нанесения бальзама являются причиной покраснения лица

У людей с чувствительной кожей раздражение появляется как аллергическая реакция на присутствующие масла. Запрещается принимать бальзам внутрь при смешивании с любыми жидкостями

У людей, страдающих гастритом возможно образование эрозии или язвы желудка. Звёздочка – это наружное средство лечения. Не рекомендуется также применять бальзам в разведении с водой. В народной медицине предложена ингаляция. В кастрюлю с горячей водой помещают 3 капли жидкого бальзама, наклоняются и вдыхают пары эфирных масел, которые испаряются из горячей воды. Эффект процедуры приравнивается к ингаляции с помощью карандаша. Разница только в том, что народный метод опасен – если кастрюля перевернётся избежать ожога паха, ног и живота не удастся. Для ингаляций пользуются карандашом «Золотая звезда». Это гораздо проще и безопаснее.

При использовании бальзама рекомендуется принимать меры предосторожности. Перед применением средства «Золотая звезда» нужно быть уверенным в том, что у вас нет аллергии на растения

Ведь этот комбинированный препарат состоит из 6 компонентов, любой из которых может вызвать реакцию у предрасположенных людей

Если вы неуверены, сделайте пробу на внутренней стороне локтевого сгиба. Нанесите немного лекарства и подождите 15 минут. Если на месте нанесения кожа не покраснела, препарат можно применять

Ведь этот комбинированный препарат состоит из 6 компонентов, любой из которых может вызвать реакцию у предрасположенных людей. Если вы неуверены, сделайте пробу на внутренней стороне локтевого сгиба. Нанесите немного лекарства и подождите 15 минут. Если на месте нанесения кожа не покраснела, препарат можно применять.

Бальзам «Золотая звезда» – популярное средство при маленьких проблемах здоровья. Применяется чаще при головной боли и начальных признаках насморка. Люди отдают предпочтение мази или ингалятору. Звёздочку не применяют как самостоятельное средство лечения. Препарат используют дополнительно к лечению, назначенному врачом.

Разновидности газлайтинга

Газлайтинг следует рассматривать с учетом сферы жизнедеятельности человека. В психологии выделяют такие его виды:

Семейный прессинг

В этом случае не всегда стоит акцентировать внимание на унижении мужчиной женщины (или наоборот) внутри клана. Более опасным проявлением такого психологического прессинга является обесценивание супружеской измены

В основном этим приемом пользуются мужчины, которые не прочь испытать острые сексуальные ощущения на стороне. Для сохранения видимости семьи и «успокоения» супруги такие ловеласы внушают ей подмену понятий. Они вещают ей, что все мужчины полигамны и мудрые жены должны это понимать. В итоге изменщики плавно подводят супругу к мысли, что она сама чего-то недопонимает в традиционном построении семьи.

Родительский газлайтинг. Пришло время поговорить о довольно удобной позиции мам и пап, которые при имеющихся пороках пытаются исказить мировоззрение ребенка. Ни один из родителей не желает увидеть свое чадо с сигаретой во рту или бутылкой в руках. Однако себе в подобном удовольствии взрослые отказать могут далеко не всегда. Что же им делать в итоге в такой щекотливой ситуации? Правильно, воспользоваться приемами родительского газлайтинга. Сразу в этом случае вспоминается эпизод из «Матрицы». Нео посоветовали представить, что ложки нет. Так и взрослые пытаются с помощью подмены понятий оправдать свои дурные привычки перед ребенком.

Газлайтинг между друзьями. Такой подход к приятельским отношениям встречается довольно часто. В редких случаях друзья при общении имеют одинаковые лидерские позиции. Всем известен факт, что слабый всегда тянется к сильному вожаку в целях обезопасить себя от негативного влияния социума. При таком раскладе приоритетов лидер всегда убедит более восприимчивого друга, что все в их отношениях соответствует норме и понятие «шестерка» является уделом домыслов убогих обывателей.

Газлайтинг на работе. В этом случае так и хочется произнести фразу, что «сам Бог велел». Ставка на карьерный рост дружбы между коллегами не подразумевает. Можно долго рассуждать о пользе проектной деятельности при создании сплоченной команды единомышленников. Однако в каждой из таких групп всегда определяются лидер и его самые сильные в объединении помощники. Довольно часто «подсиживание» перспективных коллег осуществляется при помощи внушения опасным конкурентам мыслей об их некомпетентности.

Какие есть формы газлайтинга

По словам кандидата психологических наук Татьяны Павловой, условно можно выделить лёгкие и тяжёлые формы психологического насилия, или газлайтинга. 

 – Лёгкие формы часто возникают в межличностном общении, когда один из партнёров интуитивно выбирает такой способ прекратить диалог, выйти из затруднительной для себя ситуации. Или родители не знают, как отреагировать на переживания ребёнка, предпочитают сказать, например, что нет повода для беспокойства и ребёнок всё это придумал. Тяжёлые формы – это систематическое и длительное воздействие на человека, целью которого является подавление воли, подчинение, – объяснила психолог.

Откуда взялся этот термин?

Термин «газлайтинг» возник в 1944 году, после выхода на экраны фильма с Ингрид Бергман в главной роли — «Газовый свет» («Gas Light»). По сюжету триллера, муж главной героини убеждает ее, что она сходит с ума, чтобы скрыть от нее тот факт, что он ищет спрятанные в доме драгоценности.

Поиски требуют периодического включения света на чердаке, из-за чего остальные лампы в доме светят более тускло. Когда героиня говорит об этом мужу, он настаивает, что ей это кажется, параллельно убеждая, что она совершала поступки, о которых ничего не помнит. Он также изолирует ее от других людей. В результате всего этого героиня начинает думать, что теряет рассудок.

Вновь популярным этот термин стал в нулевые, и в 2018 году его добавили в Оксфордский словарь.

Резюме

Тема, которую мы с Вами обсуждали в этой статье, очень сложна

В каждом случае нужно уделить внимание индивидуальным особенностям, ситуации, специфике взаимоотношений

Если Вы чувствуете, что партнер занял обвинительную позицию, манипулирует Вами, культивирует чувство вины, Вы стали ощущать упадок сил (моральных и физических), если Вы часто находитесь в подавленном настроении, стали испытывать страх за свои действия и поступки, чувствуете, как нарастает тревога, неуверенность, беспокойство, то есть повод обратиться к психологу за разъяснением ситуации, пониманием того, что происходит в Вашей жизни, выяснением, а не являетесь ли Вы жертвой газлайтинга со стороны своего партнера.

Берегите себя! Вы достойны любви и уважения!   

Газлайтинг по отношению к ребенку

Психика ребенка – самая ранимая, неокрепшая. Именно дети тяжелее всего переносят осознанную или неосознанную «атаку» газлайтера, даже если она маскируется под обычный разговор о школьных успехах с родителями.

Например, мальчику тяжело даются точные предметы. Оценка «3» по математике – это его стандарт. Но вдруг случается чудо, и школяр получает «5» по ненавистной математике.

Это – прорыв, маленькая победа, трамплин к будущим успехам, повод гордиться собой! Даже учительница его похвалила! Он несет эту пятерку домой, чрезвычайно гордый своей маленькой победой.

Но отец с порога опускает его «с небес на землю»: «Тоже мне, нашел повод для гордости! У меня в твоем возрасте вообще одни пятерки в дневнике были!» И все – порыв энтузиазма погашен и смят. В сердце вползает маленькая скользкая змейка обиды. Неверие в себя триумфальным шагом возвращается на место.

Спрашивается: зачем? Похоже, папа подсознательно самоутвердился за счет сына. Походя. Он уже забыл об этом, смотрит футбол. А у ребенка остался невидимый «шрам» на сердце.

Никогда, никогда не умаляйте побед и достижений, пусть даже в ваших глазах микроскопических, ваших детей или внуков. Ведь когда они вырастут, могут обернуть выученный «урок» против вас же самих.

И тот же вчерашний мальчик с так трудно доставшейся ему пятеркой вполне может стать газлайтером по отношению к старенькому, немощному отцу. Ведь «бумеранги» когда-нибудь обязательно возвращаются к тем, кто их запустил…

Возможные последствия газлайтинга

Евгения Кислицына рассказала, что в нашей стране газлайтинг не слишком распространён сам по себе, а присутствует больше как часть психологического насилия. А вот психологическое насилие – проблема распространённая. Последствия от психологического насилия вообще и газлайтинга в частности могут быть серьёзными.

«Те, кто подвергается газлайтингу, уже имеют низкую самооценку. Если бы с их самооценкой всё было в порядке, они бы не остались в токсичных отношениях, как только поняли, что происходит и что за человек рядом. У людей, которые подвергаются психологическому насилию, сильное психоэмоциональное напряжение. Из-за этого, как следствие, часто возникают неврозы или субдепрессивные состояния. Это серьёзные последствия, потому как выход из них будет длительным и не без помощи специалистов: психотерапевта и психолога одновременно. Эти специалисты работают в паре, поскольку люди обычно обращаются к психологу, когда ситуация становится совсем плохой и запущенной».

«Ты просто не уверена в себе и ревнуешь»

Перевод: «Мне нравится сеять в тебе семена сомнения в своей привлекательности, компетентности и индивидуальности. Если ты осмелишься высказаться о моих интрижках, я обязательно поставлю тебя на место, чтобы ты боялась потерять меня. Уверяю, проблема вовсе не в моей двуличности. Это твоя неспособность оставаться уверенной в себе, пока я постоянно унижаю тебя, сравниваю тебя с другими, и в конце концов я брошу тебя ради кого-то получше».

Построение любовных треугольников и создание гаремов – сильная сторона нарцисса. Роберт Грин, автор книги «Искусство обольщения», упоминает «ауру соблазнительности», которая вызывает неистовое чувство конкуренции среди потенциальных партнеров. Тактика триангуляции дает злокачественным нарциссам извращенное чувство власти над своими жертвами. Абьюзеры активно провоцируют ревность у своих партнеров, чтобы контролировать и представлять их сумасшедшими, когда они наконец отреагируют. Если жертва обвиняет нарцисса в неверности, она сразу получает ярлык неуверенной, контролирующей и ревнивой

Абьюзер таким образом устраняет подозрения, чтобы и дальше продолжать наслаждаться вниманием, похвалами и поглаживанием своего эго

Помните, для того, кому есть что скрывать, любой вопрос кажется допросом. Нарциссы часто приходят в ярость, резко закрываются и непомерно защищаются, если сталкиваются с доказательствами своих предательств.

Что происходит с жертвой?

Первая стадия, через которую проходит жертва, — отрицание: она замечает, что абьюзер ведет себя странно или непоследовательно, она ощущает несправедливость, но отмахивается от происходящего из-за несерьезности конкретного инцидента.

Вторая стадия сопровождается сомнениями в себе и адекватности собственного восприятия ситуации. Тем не менее, на этом этапе жертва все еще защищается от абьюзера, потому что надеется, что сможет доказать свою точку зрения или переубедить газлайтера.

К третьей стадии человек начинает верить, что абьюзер прав, а он ошибается и сам виноват в происходящем. Он надеется, что если будет соглашаться с агрессором и соответствовать его ожиданиям, то сможет заслужить его одобрение.

Что такое газлайтинг?

Термин «газлайтинг» происходит из названия пьесы и её экранизации «Газовый свет». Сюжет повествует о женщине, которая становится жертвой психологических манипуляций своего мужа: он переставляет в доме предметы, прячет вещи и включает газовое освещение в другой части дома, из-за чего в комнатах жены свет меркнет. Мужчина настойчиво утверждает, что меркнущий свет и пропажа вещей лишь мерещатся его жене. Все эти манипуляции применяются, чтобы убедить женщину, что она теряет память и рассудок: так муж сможет скрыть следы своих преступлений.

Начиная с 60-х годов термин «газлайтинг» используют для обозначения психологического насилия, когда абьюзер – психологический насильник – искажает информацию и в целом ведёт себя так, что человек начинает сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии реальности.

При газлайтинге абьюзер может использовать разные способы, чтобы заставить человека сомневаться в себе и своей реакции на происходящее. Среди этих способов есть следующие:

• Отрицание действительности. Абьюзер отрицает факты, события, настаивает на своей версии как единственно верной: «тебе кажется, что я тебя унижаю – просто у тебя истерика из-за ПМС» или «такого не было, ты придумываешь, что я тебя бил».

• Обесценивание. Психологический насильник уверяет, что ваши эмоции и чувства ничего не стоят, вы перебарщиваете: «ты слишком эмоционально реагируешь», «только слабаки плачут», «завязывай с истериками». Ситуация может быть любой, даже очень сложной или серьёзной: смерть или болезнь близкого человека, издевательства коллег или одноклассников, но абьюзер всё равно уверяет, что чувства и эмоции неправильные. Все эти уверения – не для того, чтобы утешить человека.

• Убеждение в неадекватности. Жертву насилия уверяют, что причина всего только в ней. Абьюзер будет настаивать, что дело в том, что жертва психически неуравновешенна, ее поведение ненормально.

• Убеждение в некомпетентности из-за мнимых причин. В качестве причин могут выступать возраст, пол, физиология: «ты ничего не понимаешь, потому что женщины глупые», «ты просто ещё жизни не видел, сосунок», «можешь думать только о сексе, потому что мужиками управляет член».

Газлайтинг не всегда связан именно с отношениями в паре: он может проявляться и по отношению к другу, коллеге, ребёнку или родителю. Хотя газлайтинг является способом психологического насилия, он может использоваться неосознанно. Об этом журналисту Informburo.kz рассказала психолог Евгения Кислицына:

«Осознанный газлайтинг – это когда у человека есть определённая цель: получить выгоду на фоне того, что он превращает человека в неадекватного, невменяемого. Например, бывают случаи, когда намеренно доводят до того, что человек начинает верить, что он невменяем, чтобы затем лишить его материнских или отцовских прав. И на суде он будет проявлять признаки человека неадекватного. Такие планомерные действия совершаются осознанно.

Бывает и другая ситуация, когда газлайтинг применяется неосознанно. Например, когда манипулятор сам вырос в такой атмосфере, где использовались элементы газлайтинга: он впитал в себя этот способ поведения. Закладывается это в детстве, человек делает вывод, что такое поведение – норма. Если папа обвинял маму в неадекватности, то в будущем сын может так же относиться к женщинам, даже не осознавая этого. Только если ему много раз укажут на это, он, возможно, задумается. Кроме того, человек может вести себя так из позиции жертвы, своей собственной неадекватности, слабости по отношению к партнёру. Тогда газлайтинг в отношении другого человека – это единственный способ поднять свою самооценку».

Причины возникновения

Как уже говорилось ранее, существуют разные виды газлайтинга и, конечно же, причин также не мало. Иногда люди сами не подразумевают, что используют психологическое насилие, и они просто не понимают, что у каждого человека есть право на свое мнение. Такие агрессоры просто не умеют по-другому общаться. Они словно вампиры пьют энергию с жертвы, когда та пытается защититься.

Также некоторые абсолютно точно знают, что такое психологическое воздействие и как манипулировать людьми. Возможно, они не знают, как называется сама техника, но при этом хорошо управляют людьми, их эмоциями и мыслями.

Есть и еще одна причина, по которой некоторые люди используют технику газлайтинга. Таким образом они повышают свою самооценку, унижая других. Это достаточно частое явление в семейной жизни, на работе, даже на различных форумах и сайтах. Например, на одном из ресурсов девушка просит совет по поводу ситуации, что парень её обижает. Чаще всего в ответ она получает комментарии, что она сама в этом виновата. Разве это не психологическое воздействие?

Чем опасен газлайтинг для жертвы

Как и у физического насилия, у психологического могут быть серьёзные последствия. По данным журнала Psychologies, газлайтинг действительно может свести с ума жертву, но только если у неё была предрасположенность к психическим расстройствам, например, к шизофрении.

Чаще же всего у жертв манипуляторов развиваются тревожные и депрессивные расстройства.

– Самое распространённое – тяжёлая депрессия, бредовые расстройства, патологическая тревожность. Из психологических сложностей у жертвы газлайтинга могут возникнуть снижение самооценки, самоценности, подавленность, снижение критичности, панические атаки, потеря чувства собственного достоинства, переживание своей никчёмности, развитие психосоматических заболеваний, – пояснила кандидат психологических наук Татьяна Павлова.

Специалист рассказала, что лично в своей практике сталкивалась с жертвами психологического насилия:

– Совсем недавно был показательный случай, когда женщина обратилась ко мне в тяжёлом эмоциональном состоянии. Она много плакала и не могла понять, что с ней происходит. Мы выяснили, что руководство той организации, в которой она работала, завуалированно применяло газлайтинг. Выглядело это так: с улыбкой и очень вежливо менеджеры организации говорили, что на самом деле работа лёгкая, а платят ей очень хорошо. И человек, который работал очень много и получал несопоставимо мало, становился классической жертвой газлайтинга. Он сомневался в реальности, в правильности оценки происходящего, в своей адекватности, испытывал чувство вины и стыда.

Инструкция по монтажу

Для ремонта понадобится определенное оборудование, тщательное соблюдение правил и требований производства работ. Обязательно нужно запастись рулеткой и уровнем, а, возможно, и средствами механизации – трамбовкой и бетономешалкой. Самые трудоемкие и ответственные из видов полов – на основе цементных вяжущих (цементные и бетонные), поэтому о них и пойдет речь в первую очередь.

Все высотные отметки поверяются уровнем, то же относится и к законченным слоям. Цементно-песчаный раствор готовят самостоятельно, можно купить и готовый, последний вариант выгоднее. Во-первых, смесь полностью готова, к ней нужно только добавить воду. Во-вторых, не нужно искать отдельно цемент и песок, а потом их смешивать по расчету.

Раствор приготавливается вручную, в бадье подходящих размеров или в бетономешалке. Пропорции для смеси зависят от марки цемента, для самой распространенной – М400 берется 1 часть вяжущего и 4 песка. Для бетона они иные: к 5 частям щебня добавляют 3 песка и 1 цемента.

Разметка слоев

Если залить всю площадь за раз не получается, предусматривают маяки – специальные доски или камни, отмечающие уровень уложенной смеси и ее границы. Важным показателем является остаточная влажность стяжки – по СНиП не менее 4 %. И не нужно путать ее с прочностью. Срок у них разный, для влажности он приблизительно составляет 28 суток на 40 мм толщины.

Искусственное обезвоживание раствора в дальнейшем чревато появлением трещин. Усиление слоя стекловолокном или арматурной сеткой значительно повышает прочность всей конструкции в целом, но также влияет на стоимость.

Пол в гараже из тротуарной плитки начинают укладывать с угла, обязательно нужно установить маячки и выполнить подготовку. Если придать покрытию небольшой уклон, то не возникнет вопросов с организацией слива в полу в гараже. Качество работ проверяется уровнем. Резиновый пол в гараже своими руками делают из рулона или плитки, требования к нему все те же: устойчивое и прочное основание. Такой пол прослужит долго, к тому же он отлично амортизирует нагрузку.

Манипуляция или случайность?

Газлайтинг, как манипуляцию, следует отличать от обычной разницы во взглядах и ценностях, выражающуюся в форме простого несогласия. Если вам говорят: «Я думаю иначе, у меня другое видение ситуации, не могу с тобой согласиться» и т.п., это не значит, что вас газлайтят. Здесь речь идет о контакте двух разных людей, двух разных «Я», о знакомстве с другой картиной мира, с которой можно соглашаться/принимать или нет. Но, если в фокус выноситься ваша неправильность понимания, если настойчиво акцентируется, что вы неправы и при этом нет достаточной аргументации, кроме «я знаю, ты неправ», это уже нельзя назвать адекватной коммуникацией двух равноценных «Я». Также должно настораживать и стремление собеседника связать ваше видение с вашими «недостатками». «Ты некомпетентен, поэтому ты не можешь здраво рассуждать», «Тебе никогда не давалась математика, так что забудь о логике. У тебя ее нет и никогда не было!», «Если бы ты был/была нормальным/ой, то у нас вообще не было бы этой проблемы» и т.д. Конечно, каждый может ляпнуть что-то в сердцах и это не обязательно будет намеренной манипуляцией, но когда речь идет о газлайтинге, подобные обвинения происходят систематически, они становятся нормой и фоном токсичных отношений.

Сообщить об опечатке

Признаки газлайтинга

Для газлайтинга необходима модель, где есть психологический насильник и есть жертва (потерпевший). Признаки газлайтинга множественны, приведу наиболее распространённые.

Газлайтер делает всё, чтобы его оппонент не чувствовал себя таким, как раньше, и действует разными средствами.

1. Газлайтер — хороший манипулятор, он умело убеждает жертву в интеллектуальной слабости, глупости или физической немощности.

2. Заставляет человека быть белее тревожным, уязвимым и чувствительным, чем он был раньше.

3. Зло шутит с жертвой, неприятно насмехается, даёт неуважительные прозвища и проводит едкие сравнения; часто бьёт по-больному, при этом убеждает, что страдающий «юмора не понимает».

4. Побуждает потерпевшего сомневаться в своей эмоциональной адекватности и психологической стабильности; прививает жертве чувство вины, заставляет часто извиняться.

5. Постоянно доказывает, что у жертвы проблемы с памятью; не признаёт факты, отрицает разумные доводы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и обесценивает чувства оппонента («Вечно ты делаешь из мухи слона»); изматывает и лишает человека жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.

Злодеем в подобных манипуляциях является газлайтер: кто это, какими качествами обладает этот человек, и как распознать, что вы столкнулись с газлайтером.

Замечено, что газлайтерами чаще становятся импульсивные и агрессивные люди. Но такие люди не ведут себя грубо или жестоко со своей жертвой, наоборот, вначале они будут лгать и постараются войти в доверие, добиваясь своей цели.

Иногда у газлайтеров диагностируются психологические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и игнорированием социальных норм (социопат).

️Ещё одним примером газлайтера служит человек с завышенным мнением о своих достоинствах и талантах, убеждённый в своей уникальности и особом положении, ищущий у окружающих восхищения и идеализации «себя любимого» (нарцисс). Цель такого человека в газлайтинге — подчинение и использование других людей в своих целях.

Иногда абьюзеров называют газлайтерами. На первый взгляд, абьюзер и газлайтер имеют схожие поведенческие черты. Рассмотрим, чем газлайтер отличается от абьюзера.

Абьюзер — человек, который стремясь контролировать и подчинить себе другого, прибегает к унижению, подавлению воли жертвы и прочим манипуляциям. Жертвы целенаправленных абьюзеров начинают чувствовать, что подобное отношение к ним является нормой, они могут испытывать чувство вины и пытаться оправдать поступки со стороны «тиранов». Жертва абьюзера не подвергается психологическому воздействию, которое заставит сомневаться в адекватности восприятия ею окружающей действительности.

Газлайтер не кричит, не унижает, не оскорбляет. Газлайтер действует на более тонком уровне, без агрессии, спокойно, но настойчиво доносит до своей жертвы, что она ошибается, ничего не помнит, не в состоянии правильно оценить ситуацию и тому подобное. Жертва газлайтера в большинстве случаев начинает верить, что ей действительно хотят помочь и никакого злого умысла против неё нет. Жертве газлайтинга сложно ещё потому, что в отношениях практически отсутствуют явные угрозы или физическое насилие. Такое положение заставляет страдающего сомневаться в том, что он верно трактует ситуацию.

Как противостоять газлайтингу

Несколько советов, как бороться с газлайтингом, помогут найти выход из неприятной ситуации.

В первую очередь нужно помнить, что цель, которую преследует партнер — это вызвать у вас сомнения в собственном восприятии мира. Это даст возможность осуществлять постоянный контроль за своей жертвой.

При взаимодействии с газлайтером важно следовать определенной тактике:

• придерживаться фактов. В любых ситуациях, особенно, когда правда умышленно искажается, нужно для себя определить — что является правдой и придерживаться ее. Такой метод дает возможность одолеть сомнения и почувствовать под ногами твердую почву.
• Выдержать паузу, давая себе возможность обдумать ситуацию. Такой метод пресечет попытки оказать нежелательное влияние.
• Не давать себя обвинять. В ситуациях, когда вы понимаете, что столкнулись с искажением реальных фактов, следует заявить партнеру, что вы не позволите себя обвинять;
• не нужно в открытую произносить партнеру, что он лжет. Достаточно просто озвучить, что ваша точка зрения расходится с его убеждениями.
• Можно напрямую заявить манипулятору о том, что вы сомневаетесь.

Лучше всего дать понять газлайтеру, что вам известно о его тактике. Можно конкретизировать, что именно этот факт и затрудняет общение.

Можно даже сдаться настойчивому партнеру, это даст возможность избежать нападок

Но при этом важно оставаться при своем мнении и давать себе отчет, что такое поведение не что иное, как способ избежать стычек

Самым оптимальным выходом из сложившейся ситуации является максимальная дистанция от газлайтера. Если речь идет о муже или возлюбленном, то с таким партнером отношения лучше разорвать. Как только жертва окажется на определенном расстоянии от своего обидчика, она сможет критически проанализировать ситуацию и сделать правильные выводы.

Газлайтинг — форма насилия, виноват в котором обидчик

Важно помнить об этом. Осведомленность в вопросах  как противостоять газлайтингу, распознать явление и что делать поможет сохранить психологическое здоровье