8 навыков, неподвластных времени, которые можно освоить за 8 часов

Навык 1. Способность учиться и усваивать знания

unsplash.com

Поверьте, освоить что-то новое сегодня не так сложно, как было раньше. Вам лишь нужно понять, как работает ваш мозг. Гипотетически, уже завтра вы можете начать учиться писать книги на иностранном языке, сочинять музыку (даже если вы в ней полный ноль), заниматься программированием, танцевать сальсу (не делая этого никогда раньше). Стоит лишь тренироваться по 30 минут в день. И уже через 15 часов осознанной практики вы станете хороши в каждом из начинаний. И причина этого не в волшебстве – вы просто научитесь усваивать знания. Очевидно, что это приходит с практикой.

Как научиться?

На самом деле может потребоваться целая книга, чтобы расписать, как научиться учиться. Но мы уложимся в несколько предложений.

Первые 8 часов:

В этом нелегком, но эффективном деле вам поможет бесплатный онлайн-курс «Научитесь учиться» на Coursera от Барбары Окли. Это отличный шанс провести время с пользой на карантине. Бесплатное обучение займет меньше месяца, если вы будете заниматься по полчаса в день. Пройдя курс, вы поймете, зачем нужно развивать навыки и как это сделать лучше всего.

Что еще:

Начинайте с 1 и постепенно пробуйте изучать сразу 3 новых навыка каждый месяц. Отдавайте предпочтение тем, которые задействуют разные области вашего мозга. Спустя некоторое время вы заметите, что чем больше вы учитесь, тем быстрее и легче овладеваете другими умениями.

@spongebob / GIPHY / giphy.com

Кроме того, используйте метод умного повторения. Воспроизведите изученную информацию завтра, затем через 2 дня, через неделю, месяц и год. За все это время знания буквально «прилипнут» к вашему мозгу.

Ну и, наконец, отдыхайте! Обязательно высыпайтесь, медитируйте, расслабляйтесь и дышите свежим воздухом, чтобы позволять вашему подсознанию делать свою работу.

Как это изменит вашу жизнь?

 @schittscreek / GIPHY / giphy.com

Изучение новых навыков повысит вашу мотивацию, сделает вас легко адаптируемыми, привлекательными, интересными и поможет получить хорошую работу и зарабатывать больше денег.

Творческие умения и навыки

Особо любимый раздел, посвященный творчеству. Я считаю, что творчество никому не чуждо, и каждый может найти то, что ему по душе из этого списка ;).

1. Лепка из полимерной глины позволяет создавать чудесные, эксклюзивные украшения своими руками!
2. Кройка и шитье на швейной машинке всегда пригодится, когда нужно подшить брюки, заштопать детскую одежду или даже сшить себе новое платье 
3. Оригами развивает способности к мелким движениям руками, позволяет легко делать необычные и оригинальные подарки и украшать помещения. Научите искусству оригами своего ребенка, и вам всегда будет чем заняться 
4. Вязание спицами помогает создавать уникальные вещи своими руками — шапки, носки, свитера и многое другое. Такие вещи всегда наполнены особой энергией, поэтому неудивительно, что они становятся любимыми.
5. Вязание крючком также пригодится при создании вещей, особенно таких как декоративные салфетки и корзинки, пинетки, ажурные шали. С помощью крючка можно творить невероятное!
6. Скрапбукинг — это вид рукодельного искусства, заключающийся в изготовлении и оформлении семейных или личных фотоальбомов, открыток и других памятных мелочей.
7. Рисование — это отличный способ выплеснуть свои эмоции на бумагу, даже если у вас нет к этому способностей. Кто знает, может, ваши работы примут за искусство
8. Бисероплетение позволит делать красивые браслеты и ожерелья себе и подружкам!
9. Гончарное мастерство служит основой создания глиняной посуды своими руками. К тому же, лепка послужит отличным антидепрессантом.
10. Маникюрное дело в багаже умений поможет сэкономить на маникюре в салоне, а может даже и принесет прибыль, если оказывать ногтевые услуги на дому.
11. Игра на гитаре делает человека невероятно сексуальным. Ну, а кроме этого вы сможете поразить друзей красивым исполнением, стать центром внимания на любой вечеринке или просто отдохнуть душой.
12. Игра на пианино также очень полезное творческое умение. В давние времена каждая девушка обучалась дома игре на пианино, что можно заметить по книгам и фильмам о жизни в 19-ом веке. Почему? Думаю, это один из беспроигрышных способов завоевать сердце мужчины 
13. Мыловарение поможет создавать уникальные подарки близким в виде ароматного, полезного и необычного мыла.
14. Навык каллиграфии позволит красиво подписывать открытки, грамоты, оформлять альбомы и получать комплименты за шикарный почерк.
15. Научиться делать органическую косметику необходимо, если вы заботитесь о здоровье своей кожи. В наше время очень сложно найти средства ухода без вредных добавок, либо они стоят очень дорого.
16. Умение оформлять картины и другие предметы ручной работы поможет сэкономить на багетных мастерских и украсить дом уникальными вещами.
17. Дизайн интерьера. Крайне полезная отрасль, ведь все мы хотим жить в уютном доме, созданном специально для нас.
18. Создание зверушек из помпонов. Вы их видели? Они очаровательны!
19. Вышивка лентами позволяет создавать невероятные объемные картины.
20. Вязание игрушек в технике амигуруми — это японское искусство вязания на спицах или крючком маленьких, мягких зверушек и человекоподобных существ. Ваши дети будут в восторге!
21. Лоскутное шитье используется для создания прелестных лоскутных одеял, которые станут настоящей реликвией вашей семьи.
22. Умение красиво упаковывать подарки — отличный способ показать родным и друзьям, как они много значат для вас. Людям гораздо приятнее получать подарки, упакованные своими руками!
23. Научиться играть на необычном музыкальном инструменте, например, укулеле или арфа. На гитаре и пианино играть умеют многие, а вы попробуйте исполнить симфонию Моцарта на скрипке!
24. Макраме, плетение фенечек и ковриков станет отличным подспорьем для подарков подругам и приятным времяпрепровождением, если у вас есть напарница в виде дочурки
25. Вышивка крестиком или бисером — отличный антидепрессант после тяжелого дня. К тому же, вы сможете создавать настоящие произведения искусства или украшать одежду вышивкой.

С детства мечтала научиться вязать

Навык 2. Письмо

 unsplash.com

Возможно, вы никогда не стремились к тому, чтобы начать писать. Вы скажете: это не для меня. Но навык письма так или иначе необходим в жизни каждому из нас, хотя бы потому, что это один из самых мощных методов общения. Он ценится как в повседневной жизни, так и в деловой среде.

Как научиться?

 Tokuma Japan Communications

Как и для любого другого навыка, нужна практика. Но есть один трюк, которым не пользуются большинство людей, – нужно писать «на публику».

Вы будете лучше учиться, когда люди действительно будут видеть вашу работу. Это заставит вас копать глубже и делать все возможное для вашей работы. Это накладывает на вас ответственность. Вы получаете отзывы от окружающих и на основе этого совершенствуете свой навык.

В словаре Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализня

изучи́ть,изучу́,изу́чим,изу́чишь,изу́чите,изу́чит,изу́чат,изуча́,изучи́л,изучи́ла,изучи́ло,изучи́ли,изучи́,изучи́те,изучи́вший,изучи́вшая,изучи́вшее,изучи́вшие,изучи́вшего,изучи́вшей,изучи́вшего,изучи́вших,изучи́вшему,изучи́вшей,изучи́вшему,изучи́вшим,изучи́вший,изучи́вшую,изучи́вшее,изучи́вшие,изучи́вшего,изучи́вшую,изучи́вшее,изучи́вших,изучи́вшим,изучи́вшей,изучи́вшею,изучи́вшим,изучи́вшими,изучи́вшем,изучи́вшей,изучи́вшем,изучи́вших,изу́ченный,изу́ченная,изу́ченное,изу́ченные,изу́ченного,изу́ченной,изу́ченного,изу́ченных,изу́ченному,изу́ченной,изу́ченному,изу́ченным,изу́ченный,изу́ченную,изу́ченное,изу́ченные,изу́ченного,изу́ченную,изу́ченное,изу́ченных,изу́ченным,изу́ченной,изу́ченною,изу́ченным,изу́ченными,изу́ченном,изу́ченной,изу́ченном,изу́ченных,изу́чен,изу́чена,изу́чено,изу́чены

Монтаж видео

Умение монтировать видео пригодится как для производства коммерческих продуктов, так и для создания творческих проектов, любительских видео. За три месяца можно научиться вырезать неудачные кадры, создавать переходы между сценами, редактировать свет и цвет, добавлять художественные видеоэффекты, титры, работать со звуком. Если не уверены в том, что справитесь самостоятельно, подберите курсы по монтажу видео, на которых объяснят основы работы в программах для видеомонтажа, расскажут о форматах видео, познакомят с теорией монтажа на реальных примерах и помогут отработать полученные знания на практике.

Умение учиться как активная жизненная позиция

Термин «умение учиться» родился в рамках так называемого деятельностного подхода в образовании. Возможно, вы слышали имена сторонников и основателей это научной школы: Выготский, Леонтьев, Эльконин, Давыдов.

Сравним с традиционным подходом. Родился он в советское время, когда перед государством стояла задача сделать школьное образование массовым. Обучение в школе стало обязательным и доступным для всех детей. В 1920-х годах решения власти достигли небывалых результатов: повысился уровень грамотности в стране, в школу смогли ходить дети даже из бедных рабочих семей.

На дворе 2020 год! Но принципы традиционного обучения до сих пор остаются в большинстве школ России, правда с небольшими модификациями. В традиционной школе дети получают знания, но так и не узнают, как научиться учиться. Вспомните свою школу: сидим ровно, внимаем словам учителя, делаем однотипные упражнения. Учитель — источник информации и контроля. Без его постоянных действий традиционное обучение не происходит.

Навык 7. Логическое мышление

 unsplash.com

Не каждый из нас может похвастаться тем, что горячо любит математику. Хотя эта наука развивает наши аналитические и умственные способности. Логическое мышление может изменить многие аспекты вашей жизни.

Как научиться?

 harrypotter.cc / thecollegefix.com

Обучение математике и логике в основном такое же, как и в школе – вы практикуете типовые задачи. Разница в том, что никто не заставляет вас это делать и не ставит оценки, плюс вы знаете о реальных выгодах от этого процесса.

Первые 8 часов

Выполните упражнения в главе 2 этой брошюры: https://disi.unitn.it/~ldkr/ml2014/ExercisesBooklet.pdf. В случае необходимости используйте онлайн-переводчик. Постепенно переходите от простых заданий к более сложным. Через 8 часов вы сможете решить задачи среднего уровня.

Как это изменит вашу жизнь?

 Disney / media.giphy.com

Основное преимущество заключается в повышении ваших аналитических и умственных способностей. Вы сможете принимать более обоснованные решения, в том числе и во время переговоров.

Более того, вы будете более эффективно вести бизнес. Станете лучшим менеджером. А также будете зарабатывать больше денег, потому что знаете, как лучше ими управлять.

Вы увеличите свою продуктивность, просто зная, как анализировать и распределять свое время.

Навыки повседневной жизни

Здесь я собрала навыки, которые в большей степени необходимы для обычной жизни. Согласитесь, что все они очень полезные, но многое ли мы из этого умеем?

Оказание первой медицинской помощи может спасти кому-то жизнь. Пожалуй, нет ничего важнее.

Кулинария — один из самых ценных навыков в повседневной жизни, ведь семью нужно кормить. 

Фармацевтика. Знание основных лекарств позволит быстро оказать помощь при недомоганиях себе и родным.

Техника любви касается изучения новых приемов и поз в сексе. Думаю, не вызывает сомнения, насколько это полезное умение :). 

Научиться делать массаж. Ваши близкие будут вам очень благодарны, ведь это не только приятно, но и полезно. В идеале, каждому человеку необходимо проходить курс массажа два раза в год.

Умение завязывать галстук (а если еще и несколькими способами!). Рано или поздно, каждый мужчина надевает галстук, и будет здорово, если вы не будете гуглить в этот ответственный момент, а мастерски сделаете дело.

Выучить значки на ярлычках одежды и их значение необходимо, чтобы правильно ухаживать за вещами и не испортить любимый свитер. 

Косметология — крайне необходимая наука для девушек. Вы узнаете не только о шпаклевке, но и об уходе за кожей.

Основы ремонта. Казалось бы, зачем нужно разбираться в строительных материалах? Проще нанять специальных людей. Вот только практика ремонта и строительства показывает, что вы должны контролировать процесс от начала и до конца, а для этого нужно знать основы. Не дайте строителям обмануть себя!

Тренировка дикции нужна не только для работы на радио, но и для того, чтобы окружающим было приятно слушать вас, а это на многое влияет!

Цветоводство также необходимо в повседневной жизни

Очень важно наполнить свой дом разнообразными растениями, чтобы сделать его живым и уютным.

Знахарское лечение травами считается альтернативной и непризнанной медициной, однако бывают болезни, когда помогает только такое лечение. Лично я не представляю жизни без ромашки

Не зря наши бабушки знали все о травах!

Парикмахерское искусство позволит если не стричь всех подряд, то хотя бы делать себе любимой красивые прически на каждый день.

Сад и огород. Умение посадить и собрать урожай раньше было необходимостью, сейчас же мало кто умеет это. Однако такие навыки дадут вам уверенность в повседневной жизни, что вы не умрете с голоду, если нагрянет очередной кризис (при наличии земли).

Знание свойств большинства продуктов и пищевых добавок поможет на пути к здоровому питанию, а также в инвентаризации своего холодильника. А вы читаете состав, прежде чем что-то купить?

Основы психологии человека дают возможность лучше понимать себе подобных, анализировать ситуации и налаживать общение. К тому же, без этой науки о людях сейчас не обходится ни один крупный проект.

Искусство воспитания и преподавания очень важно не только для преподавателей, но и для всех мам и пап. Вы можете узнать о своем ребенке много нового и стать для него лучшим учителем!

Знание прав и обязанностей человека и гражданина. Как жаль, что в наше продвинутое время все меньше людей знает свои права и поэтому не пользуется ими. Но не забывайте и про обязанности, ведь незнание законов не освобождает от ответственности 

Знание хитростей уборки и чистки изделий поможет в ведении домашнего хозяйства.

Развитие харизмы крайне важно для того, чтобы иметь влияние на людей, уметь до них достучаться, стать душой компании и вести переговоры. А ведь переговоры чаще случаются дома, в семье, чем на работе.

Заготовка солений и варенья. Холодной зимой ваши близкие будут благодарны вам за натуральные витамины!

Умение ориентироваться в пространстве — просто жизненно необходимое умение. Сейчас многие люди не могут доехать от точки А до точки Б без навигатора, даже если расстояние составляет пару километров. А что если навигатор сломается или вам придется искать дорогу пешком в незнакомом месте?

Основы стиля. Умение правильно подбирать аксессуары позволит даже в простой одежде выглядеть стильно и нарядно! Согласитесь, полезное умение в повседневной жизни как для женщины, так и для мужчины.

Ремонт одежды — быстро заменить молнию, пришить пуговицу и залатать носки обязана каждая хозяйка! Ну, или холостяк, деваться некуда.

Фотомастерство даст возможность создать бесценный архив красивых фотографий из вашей жизни. Поверьте, в старости вы будете безумно рады, что научились фотографировать.

Как ни странно, у меня целая коллекция фото, где я делаю фото

Компьютерные умения и навыки

В XXI веке без компьютерных навыков как без рук! В этом разделе я собрала несколько умений, которые пригодятся при работе с компьютером.  

Работа в графических редакторах (Photoshop, Lightroom) поможет профессионально обработать семейные фотографии.

Горячие клавиши позволят выполнять работу на компьютере гораздо быстрее.

Печать вслепую ускорит набор текста в несколько раз, что значительно экономит время при переписке, составлении отчетов и уж тем более при написании больших текстов. 

Уверенная работа с инструментами Microsoft (Word, Excel, Powerpoint) требуется не только на работе, но и дома — например, для составления бюджета или сохранения важной информации.
Навыки SEO-оптимизации необходимы каждому блогеру. Без них вы не вырветесь в ТОП поисковых запросов, а ваш сайт будет скучать на хостинге. 

Декоративно‑прикладное искусство

Мы уже пережили бум серийного производства и промышленных, но персонализированных предметов. Пришло время вернуться к истокам и создать уникальный объект своими руками. Пусть первые предметы почти всегда выглядят не совсем привлекательно, но их несовершенство только подчеркнёт неповторимость, а в дальнейшем оттенит ваш прогресс.

Всегда хотели рисовать, но это так и осталось мечтой. Начать никогда не поздно. За три месяца можно пройти большой путь: от графического натюрморта до цветного пейзажа, выполненного, например, акварелью.

Не можете устоять перед новым гелем для душа или пеной для ванны. Научитесь создавать их самостоятельно. Начните с мыла, варианты конфигураций, цветов и запахов не ограничены, а значит фантазии будет где разгуляться. Дальше можно неограниченно расширять полученные навыки, создавая гели для душа или бомбочки для ванн.

Навык 4. Медитация

pixabay.com

Медитация – это одно из тех умений, которые вы, скорее всего, никогда не принимали всерьез. Быть может, вы думаете, что никогда не сможете научиться техникам медитации? Но мы это изменим.

Как научиться?

Новичкам лучше начать с управляемой медитации. Это техника, при которой всем процессом руководит ведущий. Она учит вас, что во время медитации абсолютно нормально иметь мысли в голове, а также направляет вас через большую ясность ума – то, чем на самом деле и является медитация.

Вы научитесь осознавать, что чувствуют ваше тело и разум. Вы научитесь расслабляться, даже когда слишком нервничаете и напряжены.

Nickelodeon

Важный момент, который стоит учитывать, – на это нужно время. Не бросайте после первого раза. Медитируйте по крайней мере один раз в день хотя бы по 10 минут.

Вы почувствуете все виды эмоций. Иногда вы будете заливаться смехом, иногда – испытывать чувство разочарования

Неважно, какие эмоции, – не позволяйте им проникать в вашу голову. У вас есть над этим контроль

И чем дольше вы будете практиковаться, тем легче вам будет это даваться.

Важно и то, чтобы вы медитировали в месте, где вас не будут беспокоить. Попробуйте начать с комнаты, в которой не очень много постороннего шума

Необязательно начинать с позы сидя, вы вполне можете лежать в кровати. Главное – чтобы вам было комфортно и вы могли сосредоточиться на процессе.

Первые 8 часов

Делайте Хэдспейс по 20 минут в день в течение 24 дней.

Как это изменит вашу жизнь?

 20th Century Fox

Медитация поможет вам быстрее засыпать. К примеру, 1-2 часа засыпания могут сократиться до 10-15 минут. Вы также можете улучшить качество сна.

Даже если вы не испытываете стресс, вы все же можете заметить, что стали меньше нервничать и напрягаться. Вы будете лучше понимать свои эмоции, тело и ум – это поможет принимать решения.

Кроме того, медитация поможет улучшить навык многозадачности. Сегодня большинство из нас одновременно работают над разными проектами, и переключение с одной задачи на другую требует времени. 5-минутный сеанс медитации поможет сократить этот временной интервал.

Навык 3. Публичные выступления

bbc.com

Если вы застенчивый интроверт, то выступления на публике – это явно не то, чем вы хотите заниматься. Но это полезный навык, который пригодится на работе.

Самый эффективный способ перебороть боязнь выступлений – почувствовать себя бизнес-тренером, к примеру Тони Роббинсом. Думаем, вы наверняка слышали об этом американском писателе и ораторе-вдохновителе, который в 2018 году собрал весь Олимпийский.

Как научиться?

 Дон Мишер Продакшнс / cambio.com

Ищите возможности выступать перед группами людей. Начните с тех, с которыми вам комфортно, например с друзей или родственников. Поговорите о предметах, которые вам действительно нравятся. Когда вы рассказываете о вещах или людях, которые любите, вы не будете нервничать.

Признайте и смиритесь с тем, что когда вы будете впервые рассказывать историю, она не будет идеальной. Делайте заметки о невербальных реакциях людей

Обращайте внимание на уровень их интереса с каждым сказанным вами предложением

Публичное выступление – это все о совершенствовании ваших историй.

Первые 8 часов

Выступайте перед знакомыми или принимайте участие в 1-2 специальных мероприятиях каждую неделю в течение 4-8 недель.

Как это изменит вашу жизнь?

В своей книге «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки» Брендон Бурхард утверждает, что доверие – ключевой элемент в повышении ваших доходчивости, целесообразности, энергии, продуктивности, влияния и мужества. Ничто так не укрепляет уверенность, как успешное публичное выступление.

Учитывая это, чем больше вы ищете возможностей для публичных выступлений, тем увереннее вы будете становиться.

Nickelodeon / reddit.com

Помимо перечисленных преимуществ, вы также улучшите свой словарный запас и начнете говорить с большей ясностью. Люди будут лучше вас понимать.

Графические редакторы

Умение пользоваться графическими редакторами пригодится в профессиональном развитии, особенно если вы работаете в креативных индустриях, приблизит к желаемой смене деятельности или поможет создать что‑то новое. За три месяца реально освоить один из графических редактор на базовом уровне.

Если вы увлекаетесь фотографией, научитесь редактировать снимки. Освойте цветокоррекцию, ретушь или создание коллажей.

Можно попробовать себя в вёрстке полиграфии или создании макетов веб‑страниц. За три месяца вы познакомитесь с основными концепциями, например, построением сетки, типографикой, теорией цвета и создадите первые работы.

Художникам стоит оторваться от холста реального и научиться творить на виртуальном. За три месяца вы освоите инструменты графических редакторов и создадите векторные и растровые изображения, которые станут первыми шагами в полиграфии или вебе.

Отдых или работа: целесообразно ли в отпуске прокачивать навыки и умения

В данном случае под работой подразумевается, безусловно, не выполнение своих должностных обязанностей, а освоение новых для себя навыков — работа над собой. Суть вопроса в том, чтобы определиться с принципиальным направлением отдыха: отключиться от всего и заниматься только любимыми делами — от чтения до сна по 20 часов, или использовать свободное время для прокачки новых для себя навыков. В пользу первого подхода говорит то, что:

• наш организм физически и естественно нуждается в отдыхе — тело должно иногда расслабляться, голова — ни о чём не думать (чем старше человек, тем более востребован именно такой вид отдыха, так как он помогает если не скрыть, то хотя бы смягчить первые признаки старения);

• периодически мы нужны своим близким — чтобы посмотреть с мужем/женой подборку интересных фильмов, на которые всё никак не хватало времени, или погулять с ребёнком не час-полтора перед сном, а целый день, с походом в парк развлечений, катанием на всех аттракционах, сладкой ватой и мороженым;

• многие из нас полностью уверены, что только полное расслабление в отпуске даст возможность после выхода из него работать в несколько раз эффективнее.

А за то, что 14 дней можно провести и приятно, и с пользой — прокачав актуальные навыки — говорят следующие аргументы:

• за 2 недели можно натренировать навык, который точно лишним не будет, примеру, научиться распределять своё время так, чтобы можно было и работать, и отдыхать, причём без ущерба ни для одного, ни для другого;
• новые знания и умения пригодятся в будущем. Например, освоив азы кройки и шитья в качестве средства изучения границ своих возможностей, можно получить вполне материальную выгоду — создавать на заказ интересный домашний текстиль;
• новые умения приблизят к цели поменять работу. К примеру, чтобы попробовать себя в рекламе, нужны навыки коммуникации в этой сфере, и, кроме чтения специальной литературы, стоит потренироваться в создании продающих текстов, то есть в копирайтинге;
• прокачать полезные навыки за 2 недели отпуска — это прекрасный способ показать себе, чего ты стоишь;
• смена рода деятельности — тоже в некотором смысле отдых;
• если в роли нового навыка выступает занятие, которое очень привлекает человека, то, что можно назвать его увлечением (хобби) — оно способно принести ещё больше удовольствия, нежели любой вид пассивного отдыха.

В отпуске многие стараются подтянуть свой английский или другой иностранный язык

Спортивные умения и навыки

Здесь собраны виды спорта, которые не помешало бы освоить каждому. А сколько из этого умеете вы?

Танцы придают телу гибкость и послушность, а также эффективнее всего борются с лишним весом. Танцуйте и вы всегда будете в форме!

Йога и медитация сохранят ваше душевное равновесие.

Игра в дартс по правилам — хороший способ приятно провести время с друзьями.

Игра в бильярд по правилам — тем более. Недавно я заново открыла для себя эту игру и осталась в восторге с намерением улучшить свои навыки.

Жонглирование. Ну признайтесь, вам тоже всегда хотелось жонглировать тремя мячами! 

Знать и уметь выполнять физические упражнения на разные группы мышц необходимо, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии

И это, блин, очень-очень важно!

Научиться бегать. Не секрет, что бег — лучшее средство самообороны 

Закаливание — залог отличного здоровья! Приучайте к этому и своих детей.

Катание на роликах и коньках лично для меня — прекрасный антистресс и заряд бодрости. К тому же, это один из самых энергозатратных (жиросжигающих) видов спорта. 

Уметь ездить на велосипеде должен каждый! Я убедилась в этом, когда, наконец, освоила навык в 27 лет. 

Катание на лыжах позволит провести время зимой продуктивно для вашего здоровья. 

Сноуборд — более экстремальный вид спорта, но тем не менее более популярный, чем лыжи

Разве вы не хотели бы съехать с Элььбруса на сноуборде? Это реально! 

Умение играть в волейбол пригодится на пляже для тех, кто не любит тюлений отдых :).

Плавание — самый полезный вид спорта, к тому же практически не имеет противопоказаний. Но чтобы научиться плавать и дышать в воде правильно, тоже нужно учиться. 

Кататься на велосипеде я научилась лишь в 26 лет

Навыки, которые могут изменить жизнь навсегда.

Всего 8 часов для освоения навыка? Звучит, как нечто из ряда фантастики. А как же правило 10 тысяч, согласно которому именно столько времени требуется, чтобы овладеть навыком? Однако Малкольм Глэдвелл в своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» уверяет: 10000 часов сознательной практики – это то количество времени, которое необходимо для того, чтобы стать лучшим в высококонкурентной области. Для освоения навыка нужно намного меньше. Об этом говорит и Джош Кауфман в своем выступлении для TED «Первые 20 часов, или Как научиться чему угодно».

Билл Гейтс, Джефф Безос, Илон Маск, Уоррен Баффетт, Барак Обама, Опра Уинфри и другие успешные люди уделяют много времени изучению различных навыков, которые позволили им оказаться там, где они находятся сегодня. Все они достигли своих высот благодаря знаниям. Это не значит, что они умнее вас, они просто уделяют изучению наиболее ценных для них навыков больше времени.

Мы подобрали для вас 8 навыков, которые востребованы сегодня и были так же востребованы 100 или даже 1000 лет назад.

Всего за 8 часов (один полный рабочий день!) можно освоить каждый из них на достаточно хорошем уровне. Первый пункт в нашем списке – основа любого другого навыка, которые рекомендуется практиковать до конца жизни.

Так вы хотите навсегда изменить жизнь? Тогда вам пригодятся следующие умения, изучать которые вы можете в любом порядке (за исключением первого):

1. Способность учиться и усваивать знания.

2. Письмо.

3. Публичное выступление.

4. Медитация.

5. Формирование хороших привычек.

6. Ведение переговоров.

7. Логическое мышление.

8. Координация и гибкость.

Спорт

Почти у каждого есть спортивный навык, который не был получен в детстве. Из‑за этого подчас мы оказываемся в неловких ситуациях. Друзья позвали открыть купальный сезон, а вы не умеете плавать. Знакомый пригласил на велопрогулку, но после пары падений вы не подходили к велосипеду. На пляже все играют в волейбол, и только вы – белая ворона. Эти досадные обстоятельства можно легко обратить в свою сторону за три месяца. Возьмите несколько уроков плавания в бассейне, и летом вы первый окажетесь у буйков. Регулярно занимайтесь в зале, и вы точно превзойдете приятелей, которые, скорей всего, учились кое‑как у родственников и знакомых.

В словаре Синонимов 3

1) учить (что)Выучить.изучить, учиться, выучиться, научиться, разучивать, проходить, твердить, долбить, зубрить, штудировать, усваивать, перенимать, приглядываться к чему. Он теперь приготовляет урок. «Он слегка его (итальянского языка) нахватался во время своего последнего путешествия». Тург. «Он и глуп не был и понабрался кое-чего. Нахватался верхушек, прочел книжонку — и задрал нос». Гл. Успенск. Напитался дурными правилами. Он эти понятия всосал с молоком матери. Она была нашпигована романами с детства. Повторять зады.Ср. узнавать» title=’узнавать, узнавать синонимы, синонимы к узнавать, словарь русских синонимов’>узнавать…учить (кого)Обучать, образовывать, научать, приучать, наставлять, просвещать, преподавать, показывать, знакомить, вразумлять, вдолбить, вколотить, втемяшить, гвоздить (в голову); подготовлять, направлять, дрессировать, выдерживать, натаскивать, выезжать (лошадь); муштровать, школить, манежить; надоумить, образумить, умудрить.Учить уму-разуму. Профессор N читает химию. Покажи ему вычитание. Втолкуй ему это. Сколько ему в голову ни гвозди, все напрасно. Направить (наставить) кого на путь (на путь истины), вывести из заблуждения, открыть глаза.Ср. .См. наказывать…

В словаре Фасмера Макса

учи́тьучу́, -ся, нау́ка, укр. учи́ти, нау́ка, блр. учы́ць, наву́ка, др.-русск. учити, укъ «учение», ст.-слав. оучити, оучѫ διδάσκειν (Супр., Остром.), болг. у́ча «учу», сербохорв. у̀чити, у̀чи̑м, словен. učíti, -ím, чеш. učiti, слвц. učit᾽, польск. uczyć, uczę, в.-луж. wučić, н.-луж. hucyś.Праслав. *učiti связано чередованием гласных с *vyknǫti (см. вы́кнуть), родственно др.-прусск. iaukint «упражнять», лит. jaukìnti, jaukinù «приучать, укрощать», jaũkas «манок, приманка», jaukùs «смирный, ручной», др.-инд. úсуаti «находит удовольствие, имеет обыкновение», ṓkаs «удовольствие, удовлетворение», арм. usanim «учусь, приучаюсь», гот. biūhts «привычный»; см. Бернекер, IF 10, 161; Френкель, ZfslPh 20, 176; Шпехт, КZ 68, 55; Траутман, Арr. Sprd. 345; Хюбшман 484. Пытаются установить также родство с лат. uхоr «супруга» (Мейе, ВSL 32, 8 и сл.; Бенвенист, ВSL 35, 104 и сл.; Мейе–Эрну 1341; Коген, ИОРЯС 23, 1, 22): *uc-sōr наряду со *sve-sōr «сестра».

Навык 6. Ведение переговоров

unsplash.com

Как часто вы создаете беспроигрышные ситуации? Вот о чем настоящие переговоры. Переговоры, в которых выигрывает только одна из двух сторон, – это не переговоры, а поражение.

Веками люди и организации процветали, овладев искусством ведения переговоров. Без хорошего уровня этого навыка у бизнеса нет шансов. Так было сотни лет назад, так есть и сегодня.

Часть дела – научиться говорить «да» или «нет» правильным вещам. Как научиться?

В следующий раз, когда вы подумаете о переговорной ситуации, подумайте обо всем. Многие не понимают, что мы ведем переговоры почти каждый день. Это большая часть нашего повседневного взаимодействия с людьми.

Куда пойти на ужин? Что посмотреть сегодня вечером? На чем доехать до работы?

gifer.com

Как только вы поймете, что переговоры – это навык, который требует практики, вы начнете находить вокруг себя множество способов его тренировки. Если вы не можете придумать ничего, просто забейте «практика навыка ведения переговоров» в вашей любимой поисковой системе, и вы получите массу результатов!

Первые 8 часов

Подготовьте 8 сценариев, связанных с работой, партнером, деятельностью друзей, торговлей, бизнесом и т. д. Найдите хотя бы одного человека, с которым можно потренироваться, и практикуйте каждый сценарий один раз в неделю в течение 15 минут. Выполняйте упражнение в течение 4 недель.

Как это изменит вашу жизнь?

 Paramount Pictures

Навык ведения переговоров поможет вам договориться о лучшей зарплате и льготах на работе. Вы также сможете выбить для себя более интересные проекты.  

Если вы в поисках работы, то будете лучше знать, что ищут работодатели, и сможете адаптироваться к интервьюеру.

Что касается отношений – вы будете лучше справляться с конфликтами. Вероятно, их даже станет меньше.

Торгуясь на рынке, вы сможете купить товар по более привлекательной цене.

В бизнесе – получите больше клиентов, которые скажут вам «да».

И, вероятно, самое важное преимущество заключается в том, что этот навык повысит вашу уверенность

Ресурсы:

Книга Джима Кемпа «Сначала скажите «нет» и статьи , «8 советов, которые помогут улучшить навык ведения переговоров», «66 вещей, которым вы должны сказать «нет», чтобы стать тем, кем вы хотите быть в жизни и бизнесе», «Единственное, чему вы должны сказать «да», чтобы стать тем, кем вы хотите быть в жизни и бизнесе».