«кажется, я ничего не чувствую». что такое алекситимия и надо ли ее лечить

Что провоцирует расстройство

Это не психологическое заболевание, а особенность работы ЦНС. Нельзя утверждать, что алекситимики глупы. Ряд тестов показал, что многие из них имеют высокий уровень интеллекта. Но эмоциональная вовлеченность находится на низком уровне.

Неврологи также занимаются проблемой алекситимии. Эмпирические эксперименты выявили нарушения в двух областях головного мозга алекситимиков: вентромедиальной префронтальной коре и палеостриальном тракте.

Врожденная патология часто обусловлена тяжелыми родами и следствием их – гипоксией мозга у ребенка. Заболевания и пороки внутриутробного развития плода во время беременности – одни из причин.

Классификация

Алекситимия считается чертой личности, которая подвергает пораженных людей риску других медицинских и психических расстройств, снижая при этом вероятность того, что эти люди ответят на обычные методы лечения других состояний. Алекситимия не классифицируется как психическое расстройство в четвертом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам . Это размерная черта личности, интенсивность которой варьируется от человека к человеку. Балл алекситимии человека можно измерить с помощью таких вопросников, как Шкала алекситимии Торонто (TAS-20), опросник Бермонда-Ворста по алекситимии (BVAQ), онлайн-опросник по алекситимии (OAQ-G2) или шкала Алекситимии наблюдателя (OAS). Оно отличается от психических расстройств личности, таких как антисоциальное расстройство личности или пограничное расстройство личности , с которыми оно имеет некоторые общие характеристики, а также отличается от аномальных состояний социопатии или психопатии .

Алекситимия определяется:

1. трудности с распознаванием чувств и различением чувств и телесных ощущений эмоционального возбуждения
2. трудности с описанием чувств другим людям
3. ограниченные процессы воображения, о чем свидетельствует дефицит фантазий
4. когнитивный стиль, ориентированный на внешние стимулы.

Исследования показали, что уровень распространенности алекситимии составляет менее 10% населения. Менее распространенный результат предполагает, что алекситимия может быть более распространена среди мужчин, чем среди женщин, что может быть объяснено трудностями, которые некоторые мужчины испытывают с «описанием чувств», но не трудностями в «идентификации чувств», которые проявляют мужчины и женщины. похожие способности.

Психолог Р. Майкл Бэгби и психиатр Грэм Дж. Тейлор утверждали, что конструкция алекситимии сильно связана (отрицательно) с концепциями психологического мышления и эмоционального интеллекта, и что есть «сильные эмпирические подтверждения того, что алекситимия является стабильной личностной чертой, а не просто чертой личности. последствия психологического стресса «.

Осложнения

Аликситимия не является полным отсутствием эмоций у человека, но проблема состоит в невозможности выразить их. Невыраженные чувства копятся в подсознании, также накапливаются и их телесные проявления. В итоге у людей нарушается соотношение гормонов в организме, развиваются психосоматические нарушения.

Из-за подавляемых долгое время эмоций нередко развивается артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь, колиты, гастриты, язвенная болезнь, бронхиальная астма, дерматиты различного происхождения, аллергические реакции, мигрени и прочие заболевания, нарушающие нормальную работу человеческого организма. Еще одним осложнением алекситимии может стать избыточный вес, так как неспособность выразить собственные чувства, согласно данным проведенных исследований, часто приводят к нерегулярному питанию. При этом лечение расстройства психики на фоне ожирения обычно представляет особую сложность для специалистов. Также подобное расстройство может стать причиной пристрастия человека к алкоголю или наркотическим веществам.

Причины алекситимии

К возможным причинам развития эмоциональной безграмотности некоторые исследователи относят воспитательный процесс, который прививает определенные стереотипы поведения, связанные с эмоциональной сдержанностью и ограничениями. Например, мальчики часто слышат от родителей «мужчины не плачут», в результате чего все эмоции ребенок замыкает в себе и во взрослом возрасте уже не способен их выражать.

Причины алекситимии также кроются в микроорганических нарушениях клеток головного мозга, в результате чего главенствующую роль получает правое полушарие. Эмоциональная сфера, за которую отвечает левая часть, остается подавленной.

Диагностика

Несмотря на то, что проявления алекситимии в большинстве случаев становятся очевидными уже при первом общении с человеком, имеющим данную особенность характера, данная особенность требует детального разбора и проведения диагностических методов исследования. Психологи используют специальный диагностический инструмент, который называется торонтская алекситимическая шкала.

Торонтская шкала алекситимии представляет собой специализированный психологический тест, который позволяет оценить степень выраженности алекситимии у конкретного индивида.

Торонтская алекситимическая шкала была разработана в институте Бехтерева и является информативным диагностическим инструментом в особенности для выявления малых форм алекситимии.

Формы алекситимии

Исследование алекситимии позволило выявить несколько форм этой патологии:

• Первичная алекситимия — плохо поддается терапии, поскольку относится к категории врожденных патологий. Развитие первичной формы, как правило, имеет биологическую причину. Зачастую это последствия гипоксии плода, небольшие пороки развития, перенесение сложных инфекционных и вирусных заболеваний в детстве;
• Вторичная алекситимия – приобретенная патология, причиной которой может быть сильный стресс, психологическая и физическая истощенность организма, психологические травмы, неврологические и психологические заболевания.

Этиология

Причины алекситимии будут зависеть от ее формы.

Так, если говорить о врожденной форме данного нарушения, то этиологическая картина будет включать в себя следующие факторы:

• врожденные пороки развития плода;
• родовые травмы;
• осложненная беременность;
• перенесенные во время беременности тяжелые инфекционные процессы;
• курение, употребления алкоголя матерью во время беременности;
• зачатие ребенка в состоянии алкогольного опьянения.

Приобретенная алекситимия может быть следствием таких этиологических факторов, как:

• психиатрические заболевания;
• стрессы, постоянное нервное напряжение;
• перенесенные ранее сильные психологические травмы;
• генетическая предрасположенность к заболеваниям психиатрического характера;
• перенесенные травмы головного мозга, центральной нервной системы;
• перенесенные тяжелые инфекционные заболевания, которые стали причиной нарушения работы головного мозга и ЦНС.

Клиницисты отмечают, что подобного рода нарушение психики может быть реакцией организма на определенные раздражители. На данный момент феномен алекситимии до конца не изучен. У детей такое нарушение чаще всего обусловлено врожденными заболеваниями – аутизм, синдром Дауна и тому подобные патологические процессы. Также нередко встречается алекситимия у спортсменов.

Алекситимия в контексте самой психологии

Данный термин был введен психиатром из Америки П.Сифнеосом. Он проводил полномасштабные исследования в 70-х годах 20 века. На сегодняшний день алекситимия – предмет изучения психоаналитиков и экспертов в области когнитивно – поведенческой терапии, которая относится к школе психологии. Сифнеосу удалось описать психологическую характеристику человека, которой можно поставить данный диагноз.

Описанные симптомы позволяют говорить о наличии у личности алекситимии:

1. Трудности в определении, осознании и озвучивании собственных чувств, эмоции, которые могут испытывать окружающие люди;
2. Полное отсутствие или сниженная способность к осознанию эмоциональных и физических ощущений;
3. Акцент на внешних событиях, абстрактных понятиях, чем на эмоциональных реакциях (человеку проще рассказать об аспектах из мира политики, чем утешить другого человека);
4. Желание обсуждать собственные болезни, здоровый образ жизни, что может привести к психосоматическим расстройствам (психосоматика);
5. Желание придерживаться лишь конкретного мышления, предпочтение лишь практических действий, о которых прочитал ранее, в конфликтных и серьезных стрессовых ситуациях.

В течение полувека алекситимия является объектом внимания многочисленных специалистов в сфере психосоматической медицины и психологии. Было проведено немало клинических исследований, результаты которых подтвердили склонность к психосоматическим заболеваниям алекситимиков.

Важно отметить, что от данного диагноза чаще всего серьезно страдают пациенты с психосоматическими расстройствами. Склонность к самой соматизации эмоции поддается объяснению в том смысле, что отсутствующие способности к эмоциональной саморегуляции способны привести к усилению особых физиологических реакций на стрессовые обстоятельства

Можно отметить и возникновение неизвестных ранее соматических заболеваний.

На сегодняшний день научная концепция данного диагноза предполагает описание двух основных типов, благодаря которым можно добиться эффективной работы психотерапии этой особенности:

Алекситимия первичного типа представляет собой дефицит реакций в эмоциональной сфере. Она считается врожденной, конституциональной особенностью организма, которая имеет связь с функциональным сбоем в нервной системе. По этой причине инстинктивные импульсы оказывают влияние на сам организм. Можно говорить о пропуске непосредственного процесса переработки (относится к регуляции и осознанию), которые происходят в коре самого головного мозга. Врожденный диагноз ставится людям с различными расстройствами аутистического характера

Важно упомянуть, что наличие первичной алекситиии с трудом поддается коррекционной работе психотерапевта. Данный вид пациентов испытывает потребность в создании комфортных условий жизни

Требуется приложить усилия, чтобы свести стрессовые ситуации к минимуму, провести формирование умственные функций, благодаря которым удастся компенсировать дефицит рефлексии.

Алекситимия вторичного типа представляет собой полное отрицание существования эмоций. Данный вид модели подразумевает грандиозное торможение эмоциональных реакций, которые можно объяснить, как развитую склонность психики к использованию самых разных механизмов защиты. Можно отметить знаменитые отрицание, соответствующее вытеснение, диссоциацию, всяческое подавление, изоляцию эффекта. В данной ситуации можно упомянуть отсутствие осознания и последующей переработки эмоций. Необходимо отыскать свое выражение в следующих психических и соматических расстройствах. Человек будет избегать возможности самым непосредственным образом переживать и озвучивать собственные чувства. С помощью психотерапевтической работы удастся излечить алекситимии вторичного типа. Прогноз считается более, чем положительным. Можно упомянуть и случаи, когда непроизвольная изоляция эмоций может появиться на достаточно запоздалых этапах личностного развития. Если говорить точнее, то связана с реакцией на психическую травму.

Достаточно закономерно, что возвращение потерянной способности к чувствованию воспринимается куда легче, чем обучение данному процессу с нуля в отсутствие обширного опыта в сопереживании и рефлексии. В процессе диагностики нужно понимать, какой вид алекситимии будет учтен в данном конкретном случае. Можно воспользоваться специальной шкалой алекситимии, которая была разработана группой ученых из Канады. На основании масштабных исследований им удалось получить результаты, чтобы достоверно выяснить наличие и степень запущенности этого диагноза.

Сопутствующие проблемы при алекситимии

Осложнения при алекситимии бывают самыми разнообразными. Прежде всего речь идет о неправильной выработке гормонов, отвечающих за эмоции, и о психосоматических заболеваниях. К ним относятся различные проявления аллергии, проблемы с ЖКТ, атеросклероз, мигрени и еще целый список заболеваний.

Нередко при алекситимии человек начинает испытывать проблемы с лишним весом. Многие люди с этим нарушением пристращаются к алкоголю или наркотикам, что вполне может перерасти в сильнейшую зависимость.

Из-за невозможности понять чувства других людей часто появляются проблемы социального характера: конфликты, проблемы на работе и в личной жизни.

Теоретические основы

Торонтская Алекситимическая Шкала (TAS) создана G. J. Taylor и соавт. (1985).

Алекситимия (Букв. «нет слов для чувств», от др.-греч. ἀ- — приставка с отрицательным значением, λέξις — слово, θυμός — чувство) — психологическая характеристика личности, заключающаяся в снижении или отсутствии способности к распознаванию, дифференцированию и выражению эмоциональных переживаний и телесных ощущений. Иногда в это понятие также включают низкую эмоциональную чувствительность в отношении других людей, низкую эмоциональную вовлечённость в обыденной жизни и т.д. Таким образом, понятие алекситимии сближается с понятийным пространством эмоционального интеллекта. Быть может, алекситимия является вариантом низкого уровня эмоционального интеллекта.

По мнению автора алекситимия определяется следующими когнитивно-аффективными психологическими особенностями:

1. Трудностью в определении (идентификации) и описании собственных чувств;
2. Трудностью в проведении различий между чувствами и телесными ощущениями;
3. Снижением способности к символизации (бедность фантазии и других проявлений воображения);
4. Фокусированием в большей мере на внешних событиях, чем на внутренних переживаниях.

Интерпретация

В обеих версиях шкалы имеются общие принципы перевода ответов в баллы:

TAS-26

Баллы распределяются следующим образом:

Нормальным уровнем считается не более 62 баллов. Значения в 74 и более балла соответствуют явной алекситимии, остальные значения — промежуточным степеням.

При адаптации в НИИ им. Бехтерева были получены следующие значения алекситимии:

• Больные неврозами: 70 баллов
• Больные психосоматическими заболеваниями: 72 балла
• Больные бронхиальной астмой: 71,8 балла
• Больные гипертонической болезнью: 72,6 балла
• Больные язвенной болезнью 71,1 балла
• Контрольная группа здоровых: 59 баллов.

TAS-20

Лечение алекситимии

Алекситимия, как вид эмоционального расстройства, бывает первичной и вторичной. Первая форма отклонения обусловлена врожденными мозговыми дефектами, пороками внутриутробного развития, родовыми травмами и послеродовыми нарушениями. Первичная форма алекситимии считается неизлечимой.

Вторичную форму можно диагностировать у детей с наличием психиатрической патологии, такой как аутизм и шизофрения. Также эмоциональное расстройство может возникнуть вследствие перенесения заболеваний неврологического характера, психотравм, воздействия стрессовых событий, серьезных нервных потрясений.

Кроме этого, существует теория, описывающая главенствующую роль воспитания в формировании рассматриваемого отклонения. Так, к примеру, когда малышу навязывают в социуме стереотипы «мужского поведения», то есть ограничивают эмоциональность, запрещают проявлять свои эмоции, постоянно повторяя всем известную байку «мужчины не плачут», вырастая, он стопроцентно будет иметь сложности в выражении эмоций.

Также многие придерживаются гипотезы, что социально-культурные факторы являются определяющими в формировании описанного отклонения, поскольку развитие личности определяется обучением и воспитанием.

Вторичная алекситимия как психологическая проблема поддается психотерапевтической коррекции, но лечение может затянуться. В качестве психотерапевтических методик более эффективными себя зарекомендовали арт-терапия, гипнотехники, внушение, гештальт-терапия, обычная и модифицированная психодинамическая психотерапия.

Целью психокоррекционной работы является обучение индивида формулировать собственные эмоции. Арт-терапия помогает справиться с этой задачей, однако первые результаты заметны будут далеко не сразу. На этом этапе очень важна поддержка близких.

Также большое внимание уделяется развитию воображения, поскольку оно способствует расширению спектра эмоциональных переживаний. Достоверных данных об эффективности медикаментозного лечения сегодня не существует

Большинство врачей практикует назначение бензодиазепиновых транквилизаторов пациентам с приступами паники, которые развиваются одновременно с алекситимией. При этом все же больше положительных результатов насчитывает комплексный подход, направленный не только исключительно на психосоматические симптомы, но и на снятие психоэмоционального напряжения, депрессивных состояний и тревожности. Также коррекции подлежат и психосоматические недуги, развившиеся вследствие данного отклонения. Поскольку существует связь между алекситимией и возникновением психосоматического заболевания. Также алекситимия влияет и на течение сопутствующих недугов

Очень важно правильно сбалансировать обмен веществ, продуцирование гормонов и иммунный фон

Достоверных данных об эффективности медикаментозного лечения сегодня не существует. Большинство врачей практикует назначение бензодиазепиновых транквилизаторов пациентам с приступами паники, которые развиваются одновременно с алекситимией. При этом все же больше положительных результатов насчитывает комплексный подход, направленный не только исключительно на психосоматические симптомы, но и на снятие психоэмоционального напряжения, депрессивных состояний и тревожности. Также коррекции подлежат и психосоматические недуги, развившиеся вследствие данного отклонения. Поскольку существует связь между алекситимией и возникновением психосоматического заболевания. Также алекситимия влияет и на течение сопутствующих недугов

Очень важно правильно сбалансировать обмен веществ, продуцирование гормонов и иммунный фон

Формы алекситимии

Традиционно выделяют первичную и вторичную алекситимию.

Первичная, или врождённая, алекситимия, имеет выявляемый органический субстрат. Это могут быть незначительные пороки развития, последствия гипоксии во время беременности или в родах, перенесённые в раннем возрасте заболевания. Это стойкая форма алекситимии, плохо поддающаяся лечению.

Вторичная алекситимия появляется в старшем возрасте у соматически здоровых лиц. Она может быть следствием серьёзных нервных потрясений, стрессов, различных психотравм, неврологических заболеваний. Ряд психиатрических болезней (шизофрения, аутизм и др.) сопровождаются алекситимией.

В психологической литературе описывается влияние воспитания на развитие алекситимии. Стереотипы поведения в обществе, неприемлимость выражения эмоций на людях, соответствующие этому паттерны воспитания («мужчины не плачут», «не выноси сор из избы») во взрослом возрасте приводят к неспособности описывать эмоции.

Симптомы алекситимии

Симптоматическая картина алекситимии может иметь разную степень выраженности, однако заподозрить психологическое расстройство не так уж сложно, если проанализировать особенности характера, поведение и физическое состояние человека. Так для людей, страдающих алекситимией характерны следующие особенности:

• Неспособность понять и описать собственные эмоции и, как следствие, стремление к одиночеству;
• Отождествление эмоциональных переживаний с физическими и использование соответствующих слов для описания (теплые чувства, холодно на душе, больно в душе и т.д.);
• Скудная фантазия и ограниченное воображение – люди с такой патологией не способны к творчеству и креативному мышлению. Мечтам и фантазиям они предпочитают приземленные бытовые проблемы;
• Мысли и суждения алекситимитиков банальны, логичны и структурированы, среди них часто встречаются интеллектуально развитые люди. Люди с алекситимией не склонны доверять интуиции и принимают только логически обоснованные решения;
• Ощущение неловкости и потерянности, если приходится сталкиваться с чувствами и эмоциями других людей;
• Редкие и обыденные сновидения или полное их отсутствие.

Признаки алекситимии имеют и физическое проявление. Например, позы алекситимитиков однообразны и могут сохраняться в течение длительного времени. Мимика не выражает практических никаких эмоций, а само лицо напоминает карнавальную маску.

Непрожитые и невыраженные эмоции приводят не только психологическому дисбалансу, комплексам и блокам, но и имеют физические проявления в виде заболеваний психосоматической природы. Так, последствиями алекситимии могут быть гормональные нарушения, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции, мигрени, кожные высыпания, скачки артериального давления и др.

Адаптации

На русском языке TAS-26 была адаптирована в НИИ им. Бехтерева.

В связи с повышением интереса к алекситимии в научно-исследовательской среде, и ростом числа зарубежных работ по этой теме с использованием именно TAS-20, в Московском НИИ Психиатрии была проведена адаптация и рестандартизация методики на контингенте больных сахарным диабетом. Помимо русскоязычной версии, одобренной автором опросника, пациенты заполняли Гиссенский опросник психосоматических жалоб и 16-факторный личностный опросник Кэттела. Проведённое исследование показало дискриминативную и конвергентную валидность TAS-20-R (русский вариант).

В результате валидизации русскоязычной версии TAS-20 было установлено, что общий балл по шкале отрицательно коррелировал со значением шкалы «открытость опыту», фактором эмоциональной стабильности и осознавания правил, и прямо — с фактором напряжения. TAS-20 не коррелировала с такими значениями как доминантность, пессимизм, социальная желательность, бдительность и перфекционизм. Таким образом, TAS-20 имеет клиническую значимость, заключающуюся в количественном представлении выраженности такого феномена как алекситимия, который, в свою очередь, базируется на уже известных конструктах из личностных характеристик, складывающихся в определённый симптомокомплекс.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

У Веры тоже нет сочувствия:

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Tips to cope

One possible step towards emotional recognition is to start being mindful of your own physiological responses. Some research has suggested the importance of beginning with your heart rate.

Notice whether your heart rate goes up in certain situations, and explore the possibilities of why this could be. A heart rate monitor or fitness watch can also help. With practice, you may become better able to distinguish anger from excitement and fear, for example. A journal can also help you document your physical responses and emotional patterns.

It’s also important to keep in mind that negative emotions are just as important as positive ones. Learning how to identify these emotions and work with them (not against them) can help you lead a more fulfilling life.

Как самостоятельно справиться с алекситимией

1. Разберитесь в том, что такое эмоции и зачем они нужны

Эмоции — это психофизиологические реакции, в которых задействован не только мозг, но и весь остальной организм. Они запускают физиологические изменения, обеспечивающие необходимое в конкретной ситуации поведение.

Например, эмоция страха, возникая в опасной для организма ситуации, обеспечивает реакцию, направленную на сохранение жизни и преодоление опасности: выброс адреналина, учащение сердцебиения и дыхания для обеспечения мышц необходимой активностью, торможение деятельности второстепенных на данный момент систем (пищеварительной и половой).

Однако человек с алекситимией часто интерпретирует физиологическое проявление эмоций как соматическую проблему. Например, у него возникают подозрения, что увеличение частоты сердечных сокращений вызвано заболеваниями сердечно‑сосудистой системы.

Поэтому первый шаг в борьбе с алекситимией — это изучение эмоций и их функций. Вам нужно получить подробное представление о каждой из них в отдельности, начиная с самых базовых: страха, стыда, гнева, радости, отвращения, печали. Прочитайте о каждой из них: для чего нужна, в каких ситуациях появляется, какими физическими изменениями сопровождается, как выражается мимически.

Эту информацию вы можете найти, например, в книгах «Психофизиология эмоций» Ирины Полеткиной и «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь» Пола Экмана.

2. Научитесь интерпретировать собственные эмоции

Проще всего начать с физических ощущений. Используйте теоретические знания о том, какие физиологические изменения происходят в организме во время переживания тех или иных эмоций. Например, если у вас трясутся ноги, чувствуется учащение сердцебиения и хочется ходить из стороны в сторону, вероятнее всего, вы испытываете тревогу или страх.

Логичнее начинать изучение своих эмоций с очень простых ситуаций: когда вы едите вашу любимую пищу или, наоборот, заметили, что блюдо вам не нравится, когда вы играете с животным или когда вам наступили на ногу.

В ситуациях межличностного взаимодействия мы часто испытываем целый «коктейль» эмоций, поэтому с ними будет сложнее. Поэтому пробуйте для начала определить самую сильную эмоцию из этого «коктейля». Например, если сжимаются кулаки, челюсти, раздуваются ноздри и сдвигаются брови, значит, доминирующая в данный момент эмоция — гнев.

3. Приучите себя выражать эмоции вербально и невербально

Если мы будем просто говорить о том, что чувствуем, а лицо при этом будет «каменным», наш собеседник сознательно или нет, почувствует фальшь из‑за несовпадения вербальной и невербальной информации.

Потренируйтесь перед зеркалом. Скажите «Я выиграл миллион долларов! Теперь я могу осуществить все свои давние мечты!» — один раз с «каменным» лицом, второй раз с широкой улыбкой радости.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Не правда ли, «каменное» лицо в соединении с такой новостью вызывает странные ощущения, будто что‑то не так? Пробуйте проигрывать перед зеркалом небольшие «сценки», рассказывая о какой‑то эмоции и изображая её мимически. А затем начните выражать свои эмоции в межличностном взаимодействии, выбирая вначале для этого самые простые ситуации.

Например, когда вы едите что‑то: «свежие фрукты очень бодрят», «даже от запаха этого чая я чувствую спокойствие», «интересно попробовать что‑то новое». Или во время прогулки: «меня радует солнце», «меня раздражает сильный ветер», «очень интересная бабочка».

Обменивайтесь с близкими людьми впечатлениями о просмотренном фильме, рассказывайте о том, как прошёл ваш день. А когда выражение эмоций в таких простых ситуациях перестанет вызывать значительные затруднения, постепенно начните практиковать эмоциональную открытость в более откровенных разговорах.

Принцип работы

Устройство шокера-фонарика совсем несложное. Возле его осветительной части имеются коронарные диоды. Расстояние между ними составляет около 1 см. Эти диоды при соприкосновении с телом нападающего передают электрический заряд, мощности которого вполне достаточно, чтобы на некоторое время «отключить» обидчика.

Человек ощущает кратковременную неприятную боль или ненадолго слепнет от яркого света.

Диагностика и терапия алекситимии

Для диагностики степени выраженности алекситимии специалисты используют определенные методы измерения эмоциональной безграмотности.В частности, особой популярностью среди опытных специалистов пользуется метод «Торонтская шкала алекситимии», который представляет собой тест на чувства из 26 утверждений.

Tas-тест также включает материалы для интерпретации результатов, ключи и нормативные значения. Шкала алекситимии позволяет определить степень ее выраженности и разработать эффективный план терапии.

Лечение алекситимии редко предполагает медикаментозные способы, так, некоторые транквилизаторы назначаются только пациентам с приступами паники. Более эффективной признана психокоррекционная работа, а именно такие методики, как психодинамическая терапия, гипнотерапия, техники внушения, арт-терапия, гештальт-терапия.

Психолог поможет осознать проблему и научит выражать свои эмоции. Проговаривая свои чувства и эмоции перед психологом, человек учится открываться миру и обществу, получает эмоциональную свободу и легкость.

Остались вопросы? Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно. Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты. Возможна также Skype-консультация.